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运动减肥的误区,你踩雷了没?

        首先是我们得分清楚有氧运动和无氧运动,有氧运动以跑步最为突出,大部分人会认为像跑步一样的有氧运动,对于瘦身减肥是非常有用的,于是就每天去健身房的跑步机跑步,又或是大晚上在家里的小区夜跑。


        小编有一段时间决定要减肥的时候也是每天都去跑步,每天流一身汗但是体重却没有太大的变化,不知道再看的各位有没有像小编一样的情况。这时的我们就陷入了一个误区,跑步这样的有氧运动,对瘦身减肥确实是有帮助的。

 



        但是如果只跑步,并不能跑出好身材,反倒是在日复一日的跑步中,对有氧运动越来越在行,消耗的热量也越来越少,体重也就越来越不会有什么变化。我们应该将有氧运动作为最后阶段的减脂手段,等其他方法练完了再去做有氧运动。


 

        至于饮食,我们只需要控制和合理安排每天的摄入量就好了,热量密度低的食物也是减脂的最佳选择,理想的情况下最好每天都吃天然的食物,那种没有经过太多加工的食材。

 


        在锻炼腹肌的那一篇小编就和大家说过,节食不能减肥,大家最不应该踩入节食可以减肥这个思想误区,要知道别人每天坚持又辛苦的锻炼练成的好身材。


        不可能是你节食一两天不付出努力和汗水就可以轻易得到的,这里小编再次着重强调,刻意节食减肥,很容易让身体产生厌食反应,再严重一点就是厌食症了!所以千万不要节食。

 

        健身不能够操之过急,也不能只看到体重计表面的数值,很多人都有这样的错误观念,认为自己辛辛苦苦锻炼,体重计上的体重却没有太大的变化。


        称重并不能提现出你身体里的变化,包括肌肉等的变化。数值只是一时的,而健身带来的身体的好处才是一直的。


        还有现在的很多人都是白天去健身房锻炼,晚上又熬夜熬到大半夜,他们认为熬夜和健身并没有什么关系,这种错误的观念使我们的健身效果降低,睡眠也是非常重要的。

 

        健身期间睡眠时间经常小于六个小时的话,会让人精神不集中,运动效果降低,也更想要吃东西,体内的皮质醇增高,所以我们再去健身房锻炼的时候,教练才会说一定要保持充足的睡眠。

 

        运动前热身也是非常重要的,小编在游泳馆里的时候也经常看见换好泳衣的人直接就下水,这样会容易腿抽筋,如果在水深的地方腿抽筋后果可就很严重了。


        好啦,本期对于运动减肥的误区的讨论就到这里啦,看了这篇文章有没有踩雷的小伙伴呢?有的话就快快改变自己的观念或是方法啦,小编在这里祝大家减肥成功。